Kreatin-Monohydrat – 100 Tabletten

Die empfohlene Dosis beträgt 1 bis 3 Tabletten pro Tag, eingenommen mit reichlich Wasser während einer Mahlzeit. Trocken, kühl und außerhalb der Reichweite von Kindern lagern. Überschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesdosis, es sei denn, Ihr Therapeut oder medizinischer Berater empfiehlt Ihnen etwas anderes.

Kreatin-Monohydrat und Baumwollsamenöl. Füllstoff: mikrokristalline Cellulose. 3000 mg Kreatin-Monohydrat pro Tablette

Dieses Produkt ist frei von Allergenen und künstlichen Farb-, Duft- und Geschmacksstoffen. Frei von: Gluten, Soja, Laktose und Zucker. Geeignet für Vegetarier.

Creatinepoeder is waarschijnlijk het meest onderzochte sportsupplement op de markt met honderden onderzoeken die een significante verbetering van de trainingscapaciteit aantonen.

Ons creatinepoeder is 100% puur premium grade gemicroniseerde creatinemonohydraat, wat betekent dat het beter wordt opgenomen, gemakkelijk te mengen en smakeloos is, zodat het kan worden toegevoegd aan water, sap of uw eiwitshake.

WAT IS CREATINE?

Pure creatine is een stof die van nature in het lichaam wordt geproduceerd. Ongeveer 5% wordt aangetroffen in de hersenen, nieren en lever. De resterende 95% wordt opgeslagen in de skeletspier, waar het een hoogenergetisch molecuul vormt dat bekend staat als fosfocreatine. Het is de afbraak van fosfocreatine die ATP (Adenosine Triphosphate) produceert om de spieren te voeden tijdens zwaar tillen en intensieve oefeningen. ATP wordt snel uitgeput tijdens inspannende activiteit. Daarom helpt het gebruik van een creatine poeder supplement om onze voorraden fosfocreatine te vergroten het lichaam om grotere hoeveelheden ATP te produceren. Dit stelt onze spieren in staat om vermoeidheid te weerstaan en langer een hoger prestatieniveau te behouden tijdens intensieve training. Bijgevolg hebben atleten en bodybuilders Creatine Powder-supplementen gebruikt om de prestaties te verbeteren.

De positie van de International Society of Sports Nutrition stelt dat Creatine Powder het meest effectieve ergogene voedingssupplement is dat momenteel beschikbaar is voor atleten in termen van het vergroten van de inspanningscapaciteit met hoge intensiteit en magere lichaamsmassa tijdens de training. Het is een van 's werelds meest geteste supplementen en heeft een uitstekend veiligheidsprofiel. Het is niet alleen veilig, maar er is gemeld dat het een aantal therapeutische voordelen heeft bij gezonde en zieke populaties, variërend van zuigelingen tot ouderen.

Opmerking: als u veganist of vegetariër bent, zult u waarschijnlijk nog meer baat hebben bij suppletie van creatine poeder. Aangezien de rijkste natuurlijke bronnen van creatine vlees, vis en gevogelte zijn, hebben degenen die een plantaardig dieet volgen de neiging om verlaagde niveaus te hebben. Wanneer hun dieet echter wordt aangevuld met creatine poeder, behouden ze grotere hoeveelheden dan degenen die vlees en vis consumeren.

WAT DOET CREATINE VOOR JE LICHAAM?

Het is wetenschappelijk aangetoond dat suppletie met creatine een reeks voordelen biedt voor de gezondheid en prestaties. Deze omvatten, maar zijn niet beperkt tot, het vergroten van de spiergrootte, kracht en kracht, het verlagen van de niveaus van myostatine, het verbeteren van de sprintprestaties, het verhogen van de niveaus van het anabole hormoon IGF-1, het verminderen van vermoeidheid, het verbeteren van het herstel, het vergroten van de werkcapaciteit, het verbeteren van de hersenfunctie.


WAT ZIJN DE BIJWERKINGEN VAN CREATINE?

De International Society of Sports Nutrition stand on creatine stelt dat het een van 's werelds meest geteste supplementen is en een uitstekend veiligheidsprofiel heeft. Hoewel zeldzaam, hebben sommige mensen kleine spijsverteringsproblemen gemeld, zoals een opgeblazen gevoel. Deze problemen kunnen worden aangepakt door de dosis aan te passen en wanneer de creatine wordt geconsumeerd. Zoals met elk supplement, is het belangrijk om de aangegeven dosis niet te overschrijden.

HEEFT JE LICHAAM CREATINE NODIG?

Ja. Creatine is een stof die van nature in het lichaam wordt geproduceerd en wordt aangetroffen in bepaalde eiwitrijke voedingsmiddelen. 95% van de creatine wordt opgeslagen in de skeletspier, waar het een hoogenergetisch molecuul vormt dat bekend staat als fosfocreatine. Het is de afbraak van fosfocreatine die ATP produceert om de spieren van brandstof te voorzien tijdens zwaar tillen en intensieve training. Suppletie met creatine verhoogt de spiercreatine- en fosfocreatinevoorraden met 20-40%.


MOET IK CREATINE NEMEN OP RUSTDAGEN?

Ja. Het wordt over het algemeen aanbevolen om creatine in te nemen op rustdagen om ervoor te zorgen dat de voorraden van het lichaam voldoende worden aangevuld en beschikbaar zijn voor gebruik op trainingsdagen.

ZAL IK AANKOMEN VAN CREATINE?

Ja, maar het is belangrijk om te begrijpen dat creatine je vetvoorraden niet zal verhogen. Integendeel, het veroorzaakt een toename van water in spierweefsel, wat verantwoordelijk is voor de snelle toename van het lichaamsgewicht dat wordt ervaren bij het voor het eerst innemen van creatine. Het is ook betrokken bij een aantal anabole mechanismen die resulteren in een toename van de spiermassa.


VERHOOGT CREATINE TESTOSTERON?

Het huidige onderzoek suggereert dat creatine geen significant effect heeft op testosteron. Het verhoogt echter de niveaus van het zeer anabole hormoon IGF-1 en draagt bij aan een toename van de spiergroei en -kracht via een aantal andere mechanismen.


HOE LANG DUURT HET VOORDAT CREATINE WERKT?

Hoe lang het duurt om voordelen van creatine suppletie aan te tonen, hangt af van verschillende factoren. Als algemene richtlijn toont onderzoek aan dat slechts vijf dagen creatine suppletie een significante toename van het lichaamsgewicht, vetvrije lichaamsmassa en kracht kan opleveren bij mannen die getraind zijn in weerstand.


MOET IK ELKE DAG CREATINE NEMEN?

Hoewel sommige mensen ervoor kiezen om hun creatine gebruik te cycliseren, wordt het over het algemeen aanbevolen om elke dag creatine in te nemen om het herstel te verbeteren en ervoor te zorgen dat de creatine voorraden voldoende verhoogd zijn om de prestaties te optimaliseren. Dit omvat trainings- en hersteldagen.

KUN JE CREATINE NEMEN ZONDER TE SPORTEN?

Ja. Als u echter het vermogen van creatine wilt maximaliseren om de fysieke prestaties te verbeteren, moet u een geschikt trainingsprogramma uitvoeren. Als u daarentegen creatine gebruikt voor een van de vele andere voordelen, zoals het verbeteren van het geheugen en het verlichten van mentale vermoeidheid, dan hoeft u niet te sporten.